Unidad de Deportes

continuanción de Fútbol

Táctica

PULSO CARDIACO

PULSO CARDÍACO.


a) Nivel: 1° medio.


b) Unidad: 1, Ejercicio Físico y salud.

c) Objetivo fundamental: Comprender las consecuencias que decisiones sobre alimentación, posibles adicciones y hábitos de vida sedentaria, pueden tener para la salud y calidad de vida personal.


d) Aprendizaje esperado:


- Evalúen y controlen su propio pulso cardíaco o el de sus compañeros. d) Recurso: Hot potatoes.


En el siguiente ejercicio contarás con la información teórica que deberás tener en cuenta para poder controlar tu pulso cardíaco y el de tu compañero, ordénalas, y aprende. Para entrar al ejercicio, haz CLIK AQUÍ

Reglamento de Fútbol

reglamento futbol

Continuando con la unidad, la siguiente presentación indica y/o enseña lo principal del deporte seleccionado, en este caso FÚTBOL.

Presentac..

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Nivel: NM2

Unidad: Deportes de colaboración y oposición

Contenidos mínimos:

• Práctica de al menos dos deportes de colaboración y oposición, tales como fútbol, básquetbol, balonmano, rugby, vóleibol, etc.

Objetivos:

• Demostrar control en la combinación de acciones motoras diversas; adaptabilidad perceptiva y decisional al espacio físico, al tiempo e interacciones humanas generadas durante la ejecución de tareas motoras específicas

Aprendizajes esperados:

• Utilizan y aplican durante prácticas o bien durante torneos o competencias sus habilidades motoras específicas según los requerimientos tácticos y técnicos propios del deporte de colaboración y oposición en desarrollo.

En este documento se pueden extraer recomendaciones para el adulto mayor.

Calidad

PDF

Siguiendo con la unidad anterior, aca se pueden apreciar diferentes tipos de ejercicios.

Ejercicio y Salud

DEPROTE Y SALUD

Recurso Didáctico

A continuación se dara a conocer unas de las diversas maneras, aserca de como utilizar un recurso didiactico en la educación. En este caso se ejemplificara con Intel.

Nivel: NM1

Unidad: Ejercicio físico y salud

Objetivo: Comprender las consecuencias que decisiones sobre alimentación, posibles adicciones y hábitos de vida sedentaria, pueden tener para la salud y calidad de vida personal.

Aprendizaje esperado: Expliquen, utilizando conceptos técnicos, los beneficios que provoca el ejercicio físico y aprecien las relaciones de éste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida.

Contenidos: Concepto de Aptitud física asociada a salud y calidad de vida.

Recurso didáctico: Intel (clasificación visual, explicando una razón y mostrando evidencias)

Metodología: (Se reunirán en grupos de no más de 4 personas).

1. Con clasificación visual: deberán jerarquizar y comparar sus listas en el aula de clase, según los diversos beneficios que tenga el ejercicio físico en la salud y calidad de vida.

2. Explicando una razón: diseñaran esquemas, organigramas y/o mapas conceptuales relacionados con la actividad física y la salud.

3. Mostrando evidencia: crearan argumentos para analizar y realizar debate sobre las consecuencias que dejan la alimentación, posibles adicciones y hábitos de vida sedentaria, para la salud y calidad de vida personal.

2° Herramienta de Intel

En esta ocasión trabajaremos online, es decir, por la web. Donde encontraremos un sitio llamado” Intel” (http://www.intel.com/education/la/es/tools/index.htm), el cual nos permite encontrar 3 diferentes herramientas que son: Clasificación visual, Explicando una razón y Mostrando evidencias. Nosotros nos centraremos en la segunda herramienta, llamada “explicando una razón”, es una herramienta para hacer mapas, que ayuda a los estudiantes a llevar a cabo relaciones y a construir modelos de lo que comprenden. La herramienta es fácil de usar y apoya la investigación de factores causales y relaciones en los diferentes niveles y áreas temáticas. La aplicaremos a la segunda unidad de NM1, al siguiente aprendizaje esperado:

“Planifiquen, organicen y controlen, con la asesoría del profesor o profesora, la realización de torneos y eventos deportivos para su propio curso y/o para el conjunto de cursos de su nivel (lo que implica uso de su capacidad para desempeñar papeles de: juez y/o árbitro, director de terreno, planillero, integrante comité disciplina deportiva, etc.).”

Los alumnos deberán utilizar esta herramienta, (http://educate.intel.com/cr/ThinkingTools/SeeingReason/), realizando mapas conceptuales, organigramas y/o esquemas, en los que expondrán los diferentes roles ya señalados, el orden de relevancia, etc.

EJERCITAR CON HOT PATATOES

Ejercicio y Salud

HAY QUE HACER EJERCICIO
(Darina Dosamantes Carrasco)

Cuando se quiere reducir de peso, suele pensarse que con un poco de magia se puede lograr; no obstante, en realidad lo que se requiere es disciplina para lograr resultados duraderos, y no de unas cuantos días o semanas. Para conseguir los efectos adelgazantes se necesita de una dieta equilibrada y de ejercicio.

Pero no se trata de realizar cualquier tipo de ejercicio; para que este funcione, es necesario que reúna 3 características muy importantes y que no debemos de olvidar a la hora de hacer ejercicio: debe ser habitual, prolongado y moderado.

Todos los días, sin excepción, se debe realizar actividad física. Es importante que, así como el comer, se convierta en parte de nuestras vidas, en todo un hábito.

Debe ser prolongado; por ejemplo, si caminamos acompañados es importante que sea sin hablar y sin detenernos porque en caso contrario el gasto energético no será el mismo, nunca aumentará y nos sentiremos defraudados por no alcanzar los resultados esperados.

Y también tiene que ser moderado porque los esfuerzos que son maratónicos y esporádicos sólo sirven para machacar la musculatura del organismo con una eliminación de agua y glucógeno importante, sustancias imprescindibles para el adecuado funcionamiento del mismo.

A veces se cree que con sudar demasiado es "quemar grasa" y temo decirle que la grasa solo se quema en los sartenes. En realidad, la sudoración no es en absoluto sinónimo de estar utilizando la energía almacenada en el cuerpo en forma de grasa , sólo es sinónimo de deshidratación, así que mucho ojo.

La única manera que eliminar esa grasa de las "llantitas", es con ejercicio aeróbico diario, con intensidad moderada de 45 minuto. Los ejercicios aeróbicos como el montar la bicicleta, caminar, bailar, patinar, nadar o la práctica de deportes en equipo son lo mejores, puesto que se utiliza mucha energía. Además de que sirve también para relajar, tonificar y moldear la musculatura.

Cuando se realiza una dieta de reducción de peso exenta de ejercicio se tiene el gran riesgo de formación de arrugas y estrías en la piel, y que la musculatura quede toda "bofa". A pero eso sí, como siempre hay pretextos para adelgazar, de repente se escuchan las murmuraciones, yo no quiero adelgazar porque voy a dar el "viejaso".

Así que mejor hay que ponerse las pilas y comenzar a hacer ejercicio, iniciar con por lo menos 15 minutos diariamente y subir paulatinamente de tiempo. Es importante iniciar con una rutina de calentamiento para evitar fracturas, dolor o alguna tensión muscular.

Además de todas las ventajas que tiene el hacer ejercicio desde el punto de vista estético, lo tiene por la salud, puesto que se ha visto en diversos estudios científicos que es un factor protector contra enfermedades del corazón, diabetes mellitus e hipertriglñiceridemias, entre otras.

Lleve una dieta equilibrada que contenga todos los alimentos sin exagerar en la cantidad, porque de no ser así, posiblemente logremos fortalecimiento de la musculatura pero nunca una reducción de peso, tome mucha agua, más de 2 litros y no se desespere, recuerde que si no se tiene el hábito de hacer ejercicio, se tiene que fomentar, puesto que el ejercicio es de los mejores seguros de vida. (NUTRIÓLOGOS ASOCIACIÓN CIVIL).

EJERCICIO

Es muy común que en los lugares donde se ofrecen tratamientos de reducción de peso se busque incentivar a la gente con una frase que llama a la comodidad: "sin ejercicio", dicen y repiten como dando a entender que el ejercicio es desagradable e innecesario. Ofrecen, eso sí, vendas, geles, cremas, etc., etc. Todos esos productos cumplen una misma función: deshidratar el organismo.

Algunas otras técnicas como los masajes o la utilización de aparatos eléctricos, buscan que los músculos se ejerciten sin la flojera de moverlos nosotros mismos. Es como si quisiéramos alimentarnos por medio de inyecciones por la flojera de comer. Es, simplemente, una idea que visto de esta manera resulta absurda.

El ejercicio es, junto con una dieta sana, el mejor mecanismo para la reducción y el control de peso; no sólo porque contribuye a incrementar el gasto de energía, y por lo tanto la utilización de las reservas de grasa, sino porque también estimula el crecimiento de los músculos, lo cual contribuye igualmente a un mayor gasto energético.

En una ciudad tan ajetreada como esta, en donde las 24 hs. del día no alcanzan para todo lo que queremos hacer y en donde la mayoría de las labores cotidianas son de poca actividad físicas, sin importar profesión: oficinistas, taxistas, secretarias, médicos, nuestra vida se ha hecho sedentaria, lo que se ha relacionado con la obesidad, con las enfermedades crónico no transmisibles como la hipertensión, diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares y con el envejecimiento prematuro.

El ejercicio es, entonces, una actividad saludable y completamente indispensable para el éxito de un buen programa de reducción de peso así como para su mantenerlo. Además, una buena condición física contribuye a un mejor funcionamiento del organismo entero. Las mismas enfermedades infecciosas se presentan con mayor frecuencia en personas sedentarias, es decir, aquellas que no realizan ningún tipo de ejercicio.

Los ejercicios más recomendados para la reducción y control del peso son los llamados aeróbicos como el caminar, correr, nadar, aeróbics, el ciclismo, inclusive aquellos ejercicios realizados en aparatos como la escaladora o la caminadora. En este tipo de ejercicio se utiliza la energía almacenada en las llamados "rollitos" y ayuda a mantener o inclusive a incrementar la masa muscular.

Por lo general, un limitante importante es el tiempo, sin embargo, es muy importante que desde este momento comience a pensar en los beneficios del ejercicio: prevención de enfermedades, una figura que le agrade, un peso saludable. Además, el ejercicio ayuda a eliminar las tensiones acumuladas, mejora su estado de ánimo.

Hay consejos muy importantes para aumentar la actividad física: prefiera subir las escaleras en lugar de utilizar los elevadores o también camine cuando las distancias sean cortas en lugar de subirse al coche o al microbús. Anímese, con 30 minutos diarios de ejercicio usted amigo lector pude mejorar su calidad de vida.

LA ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA
(Juan Pablo Gutiérrez Reyes)

El diseño de una dieta incluye el cálculo de lo que una persona requiere de energía, de proteínas y en general de nutrientes. Para poder realizar el diseño de una dieta el nutriólogo, profesión del que escribe, debe conocer diversas características de la persona, como por ejemplo: su edad, ya que son muy diferentes los requerimientos de un niño que los de un adulto o los de una persona mayor; su sexo, puesto que el metabolismo de las mujeres es diferente al de los hombres; si está en un estado fisiológico o de salud que implique un mayor gasto de energía como el embarazo, la lactancia por un lado, o cualquier enfermedad por el otro. A todos estos factores se les adiciona uno más que resulta de suma importancia: el grado de actividad física.

ACTIVIDAD FÍSICA: es todo lo que hacemos durante el día y que necesariamente implica un gasto de energía. Es el trabajo, es estudiar, es caminar, es -en síntesis- todo aquello que implique un gasto de energía adicional al simple funcionamiento del organismo en reposo.

La energía que utiliza nuestro cuerpo es energía química que obtenemos de los alimentos. Al margen de una explicación de los procesos bioquímicos que ocurren para hacer disponible esa energía (son una serie de procesos ordenados de oxidación-reducción), el hecho es que los alimentos son, por así decirlo, el vehículo por el cual recibimos todas las sustancias que necesitamos para vivir (los nutrimentos) y que a través de tres de ellas (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) podemos obtener energía.

Si bien en primera instancia pudiese pensarse que es igual el que la energía provenga de una u otra fuente esto no es de ese modo. Utilizar a las proteínas como fuente de energía es un desperdicio: las proteínas son material estructural y deben utilizarse en formación de tejidos (por ejemplo músculo) y de enzimas y hormonas, y muy marginalmente para energía. Los lípidos, que son la forma como los organismos animales almacenamos energía, son la fuente más concentrada de energía, esto quiere decir que en una misma cantidad de lípidos y de proteínas o de hidratos de carbono hay más del doble de energía en el lípido. Son muy importantes para la nutrición, pero su consumo debe de ser moderado. El caso de los hidratos de carbono es otro: son la fuente más barata y fácilmente disponible de energía para los seres humanos, y deben ser la base de la alimentación.

El ejercicio, como toda actividad física, requiere de un gasto de energía y por lo tanto de un aporte específico de alimentos. El ejercicio es un pilar de la buena salud y debe ser apoyado con una alimentación adecuada y específica según las características de la persona y del tipo de ejercicio que realiza. La dieta del deportista es la base para obtener mejores resultados, y así como necesita de un entrenador que le diseñe su plan de actividad física, necesita de un nutriólogo que le diseñe su dieta.

PINCHA EN EL SIGUIENTE ENLACE

http://rapidshare.com/files/220121615/ANEYEL.exe.html

Aprendizajes esperados de Alumnos de 1° medio

Se espera que al termino de la unidad los alumnos y alumnas:

1. Expliquen, utlilizando conceptos tecnicos, los beneficios que provoca el ejercicio físico y aprecien las relaciones de éste con el cuidado de la salued y el mejoramiento de la calidad de vida.
   

En base al recurso subido los alumnos deberan preparar una breve exposición, en grupos cumpuestos por no más de 4 personas, en la cual sean capaces de explicar con claridad los conocimientos adquiridos, ademas acotar y/o sujerir temas relacionados que les gustaria tratar más adelante y el por que de ello.

Que se evaluara:

• Domino del tema
• Presenación personal
• Calidad de la comunicación Oral
• Utilizacion de TICs.
• Tiempo (min 10min - max 15min)

Beneficios de la actividad física - parte V

Beneficios de la actividad f - parte IV

Beneficios de la actividad física- parte III

Beneficios de la actividad física parte II

Beneficios de la actividad física parte I